Op zoek naar natuurlijke manieren om je vruchtbaarheid te ondersteunen? De vijgenkuur, bekend uit het werk van Prof. İbrahim Adnan Saraçoğlu, krijgt steeds meer aandacht. Hoewel er vooral in het Turks veel informatie te vinden is, licht ik als vroedvrouw graag de basis en werking van deze bijzondere kuur toe.
Voeding, vruchtbaarheid en de rol van vijgen
Voeding heeft een grote invloed op onze gezondheid, zo ook op eicellen en zaadcellen, en op het proces van bevruchting. Gezonde voeding bevordert een regelmatige eisprong én de kans op een goede bevruchting. Vijgen zijn hierin een waardevolle aanvulling: ze zijn rijk aan voedingsstoffen, vezels en antioxidanten. Of je nu kiest voor verse of gedroogde vijgen, beide ondersteunen een gezond dieet.
Voordelen van de vijgenkuur
De zogenaamde “vijgenkuur” van Prof. Saraçoğlu wordt vaak ingezet rondom een kinderwens en heeft volgens gebruikers diverse voordelen:
Helpt bij de ontwikkeling van eicellen.
Bevordert de toename van kwalitatief goede eicellen.
Stimuleert de eisprong.
Vijgenkuur: stap-voor-stap
Wil je de vijgenkuur proberen? Volg dan onderstaand stappenplan:
Neem 15–16 gedroogde vijgen. Als er wit poeder op de vijgen zit, spoel ze dan eerst met koud water af.
Breng een liter chloorvrij water aan de kook en voeg de vijgen toe. Laat dit twintig minuten koken met het deksel op de pan.
Laat het vijgenwater afkoelen en zeef het.
Drink het vijgenwater op een lege maag, tien tot vijftien minuten voor een maaltijd. Verdeel de inname over twee tot drie porties per dag.
Kuurduur van de vijgenkuur
De volledige vijgenkuur duurt 50 dagen:
25 dagen dagelijks drinken
7 dagen pauze
opnieuw 25 dagen dagelijks drinken
Let op: De vijgenkuur is een natuurlijke aanvulling en geen vervanging voor medisch advies. Overleg altijd met je behandelend arts of vroedvrouw als je vragen hebt over vruchtbaarheid of voedingssupplementen.
Wil je meer weten over voeding, vruchtbaarheid en natuurlijke methoden zoals navelstreng uitmelken? Neem gerust contact op! Zo werk je op een bewuste manier aan een gezonde zwangerschap en een goede start voor je kindje.
Oxytocine ook bekend als het knuffelhormoon: is een hormoon dat vóór, tijdens en na je zwangerschap van groot invloed is. Het heeft een belangrijke rol bij het opwekken van de bevalling en tijdens borstvoeding. In de zwangerschap is je baarmoeder ongevoelig voor oxytocine, maar met de toename van de zwangerschapsduur en vooral tegen het einde neemt het aantal oxytocinereceptoren toe. Receptoren zijn eiwitten die een signaal van binnen of buiten de cel kunnen doorgeven en wanneer een molecuul zich aan een receptor bindt ontstaat er een reactie. Bij de bevalling is dat dus het samentrekken van de baarmoederspier wat wij kennen als weeën.
Soms ontstaat er tijdens de bevalling een indicatie voor het toedienen van oxytocine, maar ook tijdens een inleiding. Natuurlijke oxytocine wordt aangemaakt door je lichaam die is dus niet verkrijgbaar als medicijn. De chemische ‘synthetische vorm’ is verkrijgbaar en kan toegediend worden als injectie, infuus en als neusspray. Tijdens de bevalling krijg je dan bv. een infuus oxytocine voor het opwekken van weeën (een ander merknaam syntocinon). Na de bevalling kan je een infuus of injectie krijgen bij te veel bloedverlies en een neusspray voor het stimuleren van moedermelk.
Er zijn verschillen
Er zijn verschillen tussen natuurlijke oxytoxine en synthetische syntocinon die belangrijk zijn om te weten. In mijn bevalcursus op weg naar een veilige bevalling ga ik daar dieper op in, naast de impact van een inleiding op moeder en baby.
Het is goed om kritisch te zijn
Er wordt beschreven dat de natuurlijke variant en synthetische oxytocine op hetzelfde zijn, maar laten we daarover kritisch nadenken. Hoe kan een hormoon wat je natuurlijk aanmaakt identiek zijn aan een chemische stof wat van buitenaf wordt toegediend? De chemisch werking ervan is hetzelfde, maar de uitwerking van de chemische oxytocine in het lichaam is NIET hetzelfde. Er zijn namelijk risico’s verbonden synthetische oxytocine. Dit neemt natuurlijk niet weg dat oxytocine belangrijk is, soms heb je het gewoon nodig!
Wil jij je ook compleet voorbereiden op je bevalling én een krachtig herstel in de postpartumperiode én veel tips/adviezen voor in de zwangerschap krijgen? Kies net zoals vele tevreden vrouwen en hun partners voor ‘Op weg naar een veilige bevalling’.
Een bevalling is een prachtige, maar intensieve ervaring die het lichaam van een vrouw enorm beïnvloedt. Na de geboorte heeft het lichaam tijd en ondersteuning nodig om te herstellen. Het gebruik van een sluitlaken is een eeuwenoude traditie die steeds vaker wordt herontdekt vanwege de vele voordelen voor het herstelproces. In deze blog leggen we uit wat een sluitlaken is, hoe het werkt, waarom het zo belangrijk is voor een net bevallen vrouw en hoe je je eigen sluitlaken kan bemachtigen.
Wat is een sluitlaken?
Een sluitlaken is een stevige doek die om de buik van de pas bevallen vrouw wordt gewikkeld. Het ondersteunt de buikspieren en organen, helpt bij het terugkeren van de baarmoeder naar haar oorspronkelijke grootte, en biedt een gevoel van stabiliteit en comfort. Deze praktijk, ook wel ‘belly binding’ genoemd, wordt in verschillende culturen al generaties lang toegepast.
Waarom een sluitlaken gebruiken na bevalling?
Fysieke ondersteuning: Het sluitlaken helpt om de buikspieren te ondersteunen na de bevalling, waardoor klachten zoals rugpijn en instabiliteit verminderen
Sneller herstel: Door lichte compressie wordt de bloedsomloop gestimuleerd en kan de baarmoeder sneller samenrekken.
Emotioneel welzijn: Het gebruik van een sluitlaken geeft veel vrouwen een gevoel van geborgenheid en balans in de hectische kraamperiode.
Hulpmiddel bij diastase recti: Voor vrouwen met een lichte vorm van diastase recti (het uiteenwijken van de buikspieren) kan een sluitlaken ondersteunend werken.
Traditie en rust: Het ritueel van het sluiten van het lichaam na de bevalling symboliseert een afsluiting van de zwangerschap en een overgang naar herstel en moederschap.
Postnataal herstel
Het gebruik van een sluitlaken biedt tal van voordelen voor het postnatale herstel van een vrouw. Het sluitlaken ondersteunt de buikspieren en organen die tijdens de zwangerschap en bevalling zijn verplaatst, waardoor het lichaam sneller kan terugkeren naar zijn natuurlijke staat. De lichte compressie helpt de baarmoeder om samen te trekken, stimuleert de bloedsomloop en vermindert zwelling. Daarnaast biedt het fysieke stabiliteit, wat rugklachten kan verlichten en een gevoel van geborgenheid geeft in de hectische periode na de bevalling. Het helpt ook bij het verminderen van ongemakken zoals diastase recti en kan bijdragen aan een emotioneel herstel, doordat het een ritueel van zorg en afsluiting symboliseert.
Kraamzorg
Naast de fysieke voordelen, is het prettig om te weten dat kraamzorgprofessionals je kunnen helpen bij het juist toepassen ervan. Veel kraamverzorgenden hebben ervaring met het wikkelen van een sluitlaken en kunnen je begeleiden bij het veilig en effectief gebruiken ervan. Ze geven advies op maat, afgestemd op jouw lichaam en herstelproces, en kunnen je leren hoe je het laken zelf kunt aanbrengen. Door deze ondersteuning wordt niet alleen je herstel bevorderd, maar ervaar je ook extra rust en zelfvertrouwen in de kraamtijd. Informeer bij je kraamzorgorganisatie of zij deze service bieden, zodat je optimaal kunt profiteren van de voordelen van een sluitlaken.
Hoe bestel ik een sluitlaken?
Het sluitlaken is een waardevol hulpmiddel dat fysieke, emotionele en symbolische ondersteuning biedt aan vrouwen die net bevallen zijn. Voor je eigen sluitlaken ben je bij Vroedvrouw Gülgen aan het juiste adres. Geef jezelf of een geliefde de ondersteuning die nodig is om volledig te herstellen na de bevalling!
Tijdens de zwangerschap wordt je ijzer (Hb) een aantal keer gecontroleerd. Normaal gesproken is dat met je intakegesprek en met 30 weken. Op indicatie kan dit vaker gedaan worden en/of indien jij dit wenst.
Er is een KNOV anemie richtlijn waar verloskundigen zich aanhouden mbt suppleren en/of er verder onderzoek moet plaats vinden. Met een laag Hb wordt er op dit moment een ijzerzout voorgeschreven, zoals Ferrofumaraat.
Helaas hebben medicaties als ferrofumaraat bijwerkingen en hier hebben veel zwangeren last van.
Klachten die je kan ervaren van ferrofumaraat:
Maagdarmklachten, zoals maagpijn, misselijkheid, diarree en verstopping.
De ontlasting kan zwart verkleuren.
Zweertjes in de mond en tandverkleuring.
Het verschil tussen ijzerzout en ijzerchelaat
Ijzerzouten:
Het is bekend dat ijzerzouten matig worden opgenomen in de darmen.
Slechts 40% van de oraal ingenomen ijzerzouten wordt daadwerkelijk opgenomen.
De overige 60% kan vrije radicalen laten stijgen tot een gehalte waarop het tot schade kan leiden in de darmwand, met als gevolg bijwerkingen.
Ander verklaring voor bijwerkingen: is de verandering in de microbiotica.
Geen van de ijzerzouten is vrij van deze bijwerkingen!
Ijzerchelaten:
Beter opgenomen door darmen, waardoor met een veel lagere dosering al eenzelfde effect bereikt kan worden als met ijzerzouten.
De veiligheid van ijzerchelaten is onderzocht en het is door de U.S. Food and Drug Administration aangemerkt als veilig tot en met een zeer hoge dosering.
IJzerchelaten (zoals ijzerbisglycinaat) zijn vitaminesupplementen die je zelf kan kopen. IJzerbisglycinaat is een zeer goed opneembare, organische vorm van ijzer waarbij ieder ijzerdeeltje gebonden is aan een eiwit. Deze verbinding is mild voor de maag en geeft geen aanleiding tot constipatie wat een probleem is bij ijzersuppletie.
Uit 11 studies blijkt dat IJzer Bisglycinaat leidt tot vergelijkbare of mogelijk zelfs betere resultaten en dat vrouwen minder bijwerkingen rapporteren! Je kan dus als zwangere vrouw in plaats van Ferrofumaraat of een ander ijzerzout, 15 tot 30mg IJzer Bisglycinaat 1x daags innemen. Dit is wetenschappelijk onderbouwd!
Waarom Nano ijzer?
Nano ijzer is een revolutionaire nieuwe vorm van ijzer. Hij bestaat uit gezuiverd water met ultrakleine deeltjes puur ijzer. Ik ben er helemaal enthousiast over! Wanneer ijzerdeeltjes enkele nanometers klein zijn (1 nanometer is een miljoenste deel van een millimeter), is het effect bijzonder krachtig. De deeltjes worden snel en volledig opgenomen door de huid en de slijmvliezen. Hoe kleiner de ijzerdeeltjes, hoe helderder de kleur en hoe beter het werkt.
Nano ijzer veroorzaakt geen obstipatie en verstoort de darmflora niet, ook word je er niet misselijk van en krijg je geen buikpijn.
Het opheffen van ijzertekort gaat veel sneller dan met andere ijzer vormen.
Nano ijzer is veilig in te zetten bij een vermoeden van ijzertekort, er vindt geen stapeling plaats.
Nano ijzer wordt grotendeels opgenomen via de slijmvliezen en is niet afhankelijk van het maag-darmkanaal voor opname.
Het ijzer in staalpillen wordt slecht opgenomen door de darmen en laat ijzerresten achter in de darm wat voeding is voor schimmels. Dit kan resulteren in schimmelinfecties zoals candida of spruw.
Vrouwen voelen met nano ijzer vaak al binnen een paar dagen een verbetering in hun energie en algemeen welbevinden.
Nano ijzer is 100% biologisch beschikbaar en wordt veel sneller opgenomen.
Van nano ijzer heb je minder nodig voor een vergelijkbaar of zelfs beter resultaat.
Nano ijzer is een elementair mineraal met een hoge trillingsfrequentie, dit zorgt voor een hoge energetische waarde.
Nano ijzer is 100% zuiver en vrij van hulpstoffen.
Nano ijzer is smaak- en geurloos dus ook heel geschikt voor kinderen en dieren.
Nano ijzer wordt al in het slijmvlies van de mond opgenomen, waardoor de kans op binding met andere voedingsstoffen veel kleiner wordt, maar nog steeds aanwezig is als de inname van ijzer tijdens of vlak voor of na de maaltijd is. Neem nano ijzer dus altijd voor de voeding in.
Andere ijzer suppletie tips
Flinndal IJzer bisglycinaat tabletten: 14mg
Solgar gentle iron capsules: 20mg
Holland & Barrett IJzer bisglycinaat capsules: 20mg
Altisa IJzer bisglycinaat tabletten: 25mg
Vitals IJzer bisglycinaat capsules: 25 mg
Vitakruid IJzer bisglycinaat complex: 28mg
VitaminFit Vegan IJzer druppels
NOW Foods Vloeibaar IJzer
Schüssler zout nr 3. Ferrum Phosphoricum (bij licht tekort of ter preventie)
Wat kun je eten om je ijzerinname op peil te houden?
Om je ijzerinname op peil te houden, is het belangrijk om gevarieerd te eten. IJzer komt voor in twee vormen: heemijzer en non-heemijzer.
Heemijzer: Komt alleen voor in dierlijke producten zoals vlees, gevogelte en vis. Je lichaam neemt deze vorm het beste op.
Non-heemijzer: Zit in zowel dierlijke als plantaardige producten, zoals volkorenbrood, noten, peulvruchten en donkergroene groenten. De opname hiervan is lager, maar kan verbeterd worden door het te combineren met vitamine C.
Tips voor betere opname van ijzer
Combineer ijzerrijke voeding met vitamine C-rijke producten zoals citrusfruit, paprika, aardbeien, tomaten of een glas sinaasappelsap. Dit verhoogt de opname van vooral non-heemijzer uit plantaardige bronnen.
Eet twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis zoals zalm of forel (goed verhitten!).
Vermijd koffie, thee, melk(producten) en granen direct rond de maaltijd, omdat deze de opname van ijzer remmen. Neem deze producten het liefst minimaal een uur na een ijzerrijke maaltijd.
Welke voedingsmiddelen bevatten ijzer?
Rund- en lamsvlees, kip, kalkoen, vis (zoals zalm, sardines, makreel)
Hoe pas je dat toe in de praktijk? Wat inspiratie:
Linzensalade met spinazie, gegrilde zalm en kerstomaatjes
Stoofpotje van rundvlees met wortelen, paprika, tomaat en quinoa
Omelet van spinazie en champignons op volkorenbrood
Volkorenpasta met linzen, broccoli en paprika
Salade van kikkererwten, rode biet, sinaasappel en feta
Wraps met kip, bonen, avocado en tomaat
Quinoasalade met geroosterde groenten en noten
Geroerbakte tempeh met paksoi en paprika
Havermout met gedroogde abrikozen, noten en aardbeien
Volkorenbrood met appelstroop en een glas sinaasappelsap
Voeg bij elke maaltijd groente of fruit toe, bijvoorbeeld een sinaasappel, paprika of aardbeien.
Waarom is ijzerrijke voeding zo belangrijk tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap stijgt je ijzerbehoefte naar ongeveer 25 mg per dag. Je lichaam gebruikt dit voor de groei van de baby, de placenta en het extra bloedvolume. Een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, wat vermoeidheid, duizeligheid en een verhoogd risico op complicaties kan geven.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
