IJzer is een essentieel mineraal tijdens de zwangerschap. Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen, zorgt voor een goede zuurstofvoorziening van jou en je baby, en helpt vermoeidheid te verminderen. Toch komt een ijzertekort bij zwangeren vaak voor, mede door de verhoogde behoefte en de invloed van voeding op de opname van ijzer.
IJzer en voeding: wat remt de opname?
IJzer uit voeding en supplementen bindt zich gemakkelijk aan bepaalde stoffen in:
Koffie
Thee (zwart, groen, rooibos)
Granen
Zuivel
Deze producten bevatten onder andere looizuur, fytinezuur en calcium. Wanneer je ijzerrijke voeding of supplementen combineert met deze producten, kan het ijzer zich eraan binden. Hierdoor wordt het ijzer minder goed opgenomen in je lichaam. Dit kan leiden tot een tekort, of ervoor zorgen dat een supplement niet goed aanslaat.
Wat bevordert de opname van ijzer?
Gelukkig zijn er ook voedingsstoffen die juist de opname van ijzer verbeteren:
Vitamine C
Vitamine B12
Foliumzuur
Vitamine A
Vitamine B2
Een praktisch advies: gebruik je een ijzersupplement? Neem dit dan altijd in combinatie met vitamine C, bijvoorbeeld met een glas sinaasappelsap of een stuk fruit.
Nano ijzer: een bijzondere vorm van ijzersuppletie
Nano ijzer is een speciale vorm van ijzer die al in het slijmvlies van de mond wordt opgenomen. Hierdoor is de kans dat het ijzer zich bindt aan andere voedingsstoffen veel kleiner. Toch is het belangrijk om ook nano ijzer niet tijdens of vlak voor/na de maaltijd in te nemen. Zo voorkom je dat het toch bindt aan stoffen uit je voeding.
Advies: wanneer neem je ijzer het beste in?
Neem ijzer(supplementen) altijd op een lege maag, bij voorkeur een half uur voor de maaltijd.
Combineer het met vitamine C voor een optimale opname.
Vermijd koffie, thee, granen en zuivel rondom het moment van inname.
Heb je vragen over ijzer tijdens je zwangerschap, of twijfel je of je voldoende binnenkrijgt? Neem gerust contact op, ik denk graag met je mee!
Als vroedvrouw krijg ik vaak vragen van ouders over wat ze kunnen doen als hun baby last heeft van darmkrampjes. Twee middelen die regelmatig genoemd worden zijn Sab Simplex en Infacol. Maar zijn deze producten eigenlijk wel zo onschuldig en effectief als vaak wordt gedacht? In deze blog leg ik uit waarom ik als vroedvrouw deze middelen niet standaard aanraad voor de darmen van je baby.
Geen bewezen werking tegen darmkrampjes
Sab Simplex en Infacol bevatten allebei simeticon. Dit stofje zorgt ervoor dat kleine gasbelletjes in de darmen samenklonteren, zodat ze makkelijker kunnen worden afgevoerd. Klinkt logisch, maar uit onderzoek blijkt dat simeticon niet bewezen effectief is tegen darmkrampjes bij baby’s. Sterker nog: in veel gevallen werkt het niet beter dan een placebo. De oorzaak van darmkrampjes ligt meestal niet bij lucht in de darmen, maar bij de normale rijping van het spijsverteringsstelsel. Deze middelen pakken dus niet het echte probleem aan.
Onnodige toevoegingen en mogelijke bijwerkingen
Naast simeticon bevatten Sab Simplex en Infacol vaak extra stoffen zoals zoetstoffen, conserveermiddelen en aroma’s. Sommige van deze toevoegingen kunnen bij gevoelige baby’s een allergische reactie uitlokken. Zoetstoffen als cyclamaat en sacharine geven een hoger risico op allergieën bij gevoelige babydarmen. Ook hoor ik in de praktijk dat sommige baby’s na gebruik van deze middelen last krijgen van diarree, kokhalzen of juist een verandering in hun ontlastingspatroon. Niet fijn voor je kleintje!
De darmen hebben tijd nodig
Het belangrijkste om te weten: darmkrampjes horen bij de ontwikkeling van je baby. De darmen moeten wennen aan voeding en groeien vanzelf sterker. Simeticon wordt niet opgenomen in het lichaam en helpt niet bij het rijpen van de darmen. Je baby groeit vaak vanzelf over deze periode heen, hoe lastig het soms ook is.
Ervaringen uit de praktijk
Ouders vertellen mij regelmatig dat ze weinig tot geen verschil merken na het gebruik van Sab Simplex of Infacol. Soms lijkt het even te helpen, maar vaak zijn de klachten snel weer terug of veranderen ze niet. Het effect is dus heel wisselend en zeker niet gegarandeerd.
Mijn advies als vroedvrouw
Ik begrijp hoe machteloos je je kunt voelen als je baby huilt van de krampjes. Toch raad ik aan om terughoudend te zijn met het geven van Sab Simplex of Infacol. Er zijn geen wondermiddelen tegen darmkrampjes. Wat wél helpt, is liefdevolle aandacht, rust en geduld. Wil je toch iets proberen? Probeer dan deze waardevolle tips bij darmkrampjes.
Wanneer je dagelijks oefeningen met je baby doet om de spijsvertering te stimuleren kun je gasophoping verminderen en je baby meer laten ontspannen. De zachte bewegingen die lijken op fietsbewegingen of buikmassage worden de spieren in de buik en rondom de darmen gestimuleerd. Doe dit altijd vóór een voeding en niet erna!
Buikmassage doe je door met je handen ronde bewegingen te maken in de richting van de klok. Wil je een fijne olie gebruiken tijdens buikmassage? Ik gebruik graag Incia aromatherapie baby. Je kan kortingscode Gulgen10 gebruiken.
Kamilleolie staat bekend om haar ontspannende, verwarmende en verzachtende werking, met name bij buikkrampjes bij baby’s. De olie helpt de buik te doorwarmen, kalmeert en ondersteunt een betere spijsvertering, waardoor krampjes kunnen verminderen en de baby meer rust ervaart. Heilwolle (of wolvlies) is een natuurlijk product van schapenwol, rijk aan lanoline (wolvet), dat de huid beschermt, verzorgt en ademt. Het wolvlies houdt warmte vast en zorgt ervoor dat de olie goed kan intrekken, terwijl het de gevoelige babyhuid niet afsluit.
Stappenplan voor het aanbrengen van een kamilleolie buikkompres met wolvlies
Benodigdheden:
Kamilleolie (biologisch)
Klein katoenen lapje (ca. 5×10 cm)
Wolvlies of heilwolle (iets groter dan het katoenen lapje)
Eventueel een plastic zakje (om het kompres te verwarmen)
Wollen of katoenen wikkel of romper
Warme kruik (optioneel, om de doeken voor te verwarmen)
Uitvoering:
Verwarm de kamilleolie lichtjes (bijvoorbeeld door het flesje even in warm water te leggen).
Besprenkel het katoenen lapje met enkele druppels kamilleolie, zodat het goed doordrenkt is, maar niet druipt.
Leg het katoenen lapje op een plastic zakje en verwarm het kort met een warme kruik, zodat het aangenaam aanvoelt voor de baby.
Leg het warme, met olie doordrenkte lapje op het buikje van de baby, net onder de navel.
Dek het af met een stukje wolvlies of heilwolle, zodat de warmte en de olie goed behouden blijven.
Wikkel de buik in met een wollen of katoenen doek of trek een wol/zijde romper aan, zodat het kompres goed blijft zitten.
Laat het kompres 1 tot 2 uur zitten, bijvoorbeeld van voeding tot voeding, of zolang de baby het prettig vindt.
Verwijder het kompres bij de volgende voeding of verschoning en herhaal indien nodig.
Frequentie:
Bij buikkrampjes: 2 keer per dag, bijvoorbeeld van verschoning tot verschoning.
Bij slaapproblemen: 1 keer per dag voor het slapen, eventueel de hele slaapperiode laten zitten.
Let op:
Niet toepassen bij koorts of een vermoeden van een blindedarmontsteking.
Controleer altijd de huid van de baby op irritatie of een mogelijke wolvet (lanoline) allergie.
Gebruik alleen natuurlijke, ongeparfumeerde kamilleolie en schone, biologische wolvlies/heilwolle.
Veiligheid en effectiviteit
Kamilleolie en wolvlies worden veel gebruikt in de natuurlijke kraamzorg en zijn geschikt bevonden voor de gevoelige babyhuid.
Mogelijke effecten zijn: minder buikkrampen, meer rust in het lichaam en beter slapen.
Wolvlies is ademend, houdt de huid droog en ondersteunt het herstel van de huid.
Kamilleolie bevat antioxidanten, flavonoïden en vitamines die bijdragen aan de ontspanning en het herstel van de darmen.
Samenvatting
Een buikkompres met kamilleolie en heilwolle is een zachte, natuurlijke methode om buikkrampjes bij baby’s te verlichten. Het combineert de ontspannende en verwarmende werking van kamille met de beschermende en verzorgende eigenschappen van wolvlies. Door het kompres op de juiste manier aan te brengen, kan het bijdragen aan meer comfort en rust voor je baby.
Alle mensen dus ook een gezonde persoon heeft candida in de slijmvliezen van mond, darm en vagina. Deze gist leeft normaal in de darm bij mens en dier. Zolang het bacterieel evenwicht in de darmen niet wordt verstoort kan het geen kwaad, wanneer deze wel wordt verstoord gaat deze gist candida zich agressief “gedragen” en op een super snelle manier vermenigvuldigen en het hele verteringskanaal aantasten (mond, darm, anus). Candida is ontzettend agressief en kan door de darmwand heen groeien. Hierdoor kunnen bacteriën en virussen in de bloedbaan terecht komen. Wanneer dit gebeurt kan de gist zich verspreiden over het hele lichaam. Bijvoorbeeld huid, vagina en mond.
Hoe wordt een candida infectie veroorzaakt?
De meeste oorzaken en factoren van een schimmelinfectie hebben duidelijk te maken met voeding en levensstijl. Dat wil ook zeggen dat overmatig geneesmiddelengebruik en verkeerde voeding een behandeling van een schimmelinfectie in de weg zullen staan. Je lost het probleem dan niet van binnenuit. Ik zeg ook altijd het komt vanuit de darmen: dus zorg ervoor dat alles wat erin gaat gezond en gevarieerd is. Met een candida dieet kan je de groei van gisten remmen!
De meest voorkomende oorzaken van candida
geneesmiddelen: antibiotica, corticoïden (hormoon), de pil
alle gist- en schimmelhoudende producten zoals brood, soja saus, alcoholhoudende dranken, paddenstoelen.
gewone melk (bevatten melksuikers)
fruitsappen (ook de vers geperste)
ingeblikt of ingevroren sappen
Candida schimmelinfectie stappenplan
Hoe pak je het behandelen aan? Een candida schimmelinfectie op natuurlijke wijze behandelen bestaat uit meerdere onderdelen:
het tot groeistilstand brengen en doden van Candida
versterking van het immuunsysteem (door middel van vitaminen en mineralen);
herstel van de normale flora van het spijsverteringskanaal;
het stoppen van inname van C. albicans en stoffen waarvan Candida leeft door middel van het zogenaamde Candida-dieet.(ntvg)
In de alternatieve, met name orthomoleculaire, geneeskunde wordt de gist candida albicans beschouwd als de oorzaak van klachten van chronische vermoeidheid en van een reeks andere klachten en ziektebeelden. Denk aan depressies, menstruatiestoornissen, spijsverteringsproblemen en allergieën (bron: NTVG).
Producten die je kan gebruiken
Daarnaast zijn er aromatherapieën waarmee je candida kan behandelen. Zo is aangetoond dat oregano (Origanum vulgare), tijm (Thymus vulgaris) en koriander (Coriandrum sativum) de microben kunnen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor vaginale infecties. Alleen mogen deze niet tijdens de zwangerschap gebruikt worden omdat deze etherische oliën daar te sterk voor zijn.
Vaginale probiotische zetpil ➤ Probio Fem is speciaal ontwikkeld voor het herstel van de vaginale slijmvliezen en de normale fysiologische condities van de vagina. Het helpt de groei van schadelijke flora af te remmen. Probio Fem is een 10 dagen kuur ter preventie en behandeling.
➤ Symbio vag verbetert het milieu in je vagina snel. Een 10daagse kuur. Mag NIET tijdens de zwangerschap, wel met BV.
➤ Pre-Probiotica minimaal 3 maanden gebruiken. Bijvoorbeeld vitakruid. Voor zwangeren is orthiflor start ook erg fijn.
➤ Pure Kokosolie koudgeperst 100% natuurlijk: dit kan je in/uitwendig aanbrengen.
➤ EHBO nano spray: super krachtig middel wat vaak wordt onderschat! De zilverdeeltjes worden snel en volledig opgenomen door de huid en de slijmvliezen. Je mag dit in/uitwendig sprayen.
➤ Tea trea olie: NOOIT onverdund toepassen! Neem een vaginale spoeling met 5ml tea tree olie gemengd met ½ liter water. Goed schudden en spoelen. Eventueel op een tampon aanbrengen.
➤ Cydonia Vaginor Plus vaginale zetpil: voor ondersteuning van de verzorging van de vagina. Actieve bestanddeel: Australische Tea Tree Olie die het eigen afweersysteem stimuleert. Daarnaast bevat het bijenwas.
➤ Biologische Appel azijn: wordt ook vaak gebruikt om te ontgiften. Het heeft een sterk antiseptische en antibacteriële werkingen heeft. Het kan bacteriën doden en schimmels en infecties bestrijden. Met perineumspuit (vaginale douche) of deppen; verdun eerst appelazijn met water. 1 om 3 (bijv 1 lepel azijn met 3 lepels water verdunnen).
➤ Homeopathie: Een vaginale schimmel infectie kan homeopathisch behandeld worden! Neem daarvoor contact op met een homeopaat. In A’dam ken ik 2 goeie homeopaten.
Niet doen wanneer je een candida infectie hebt
Gebruik geen inlegkruisjes. Wanneer je ze toch wil gebruiken ga dan voor 100% katoenen wasbare inlegkruisjes.
Gebruik geen geplastificeerd maandverband, gebruik wasbaar of 100% katoenen of bamboe maandverband.
Draag geen synthetisch ondergoed, polyester.
Gebruik natuurlijk wasmiddel.
Verschoon je ondergoed dagelijks.
Draag geen strakke kleding
Gebruik geen vaginale zeep of douche producten
Let op je hygiëne, spoel na elk wc bezoek met water.
Het candida-diëet
Vermijd voedingsmiddelen die gist bevatten.
Vermijd suiker en andere zoetstoffen. Dus ook alle kunstmatige zoetstoffen, deze ontregelen je darmflora. Ook andere levensmiddelen waar suiker en zoetstoffen aan is toegevoegd vermijd je.
Vermijd alle geraffineerde graanproducten en voedingsmiddelen en dranken waarbij fermentatie heeft plaatsgevonden. Denk aan kaas en alcoholische dranken.
Zorg voor voldoende inname van voedingsvezel.
Gebruik geen vlees en gevogelte dat resten bevat van antibiotica of steroiden.
Vermijd vis met een hoog kwikgehalte, hiervan is vaak sprake als het een zoetwatervis is.
Vermijd ten minste de eerste 4 weken van het dieet fruit en kies voor zoveel mogelijk verse onbewerkte voedingsmiddelen.
Laat melkproducten even staan, een uitzondering is yoghurt met rechtsdraaiend melkzuur.
Welke voeding helpt je herstellen van een candida schimmelinfectie?
Je dieet moet rijk zijn aan groenten, eiwitten en gezonde vetten.
Olijfolie: olijfolie bevat antischimmel en antimicrobiële bestanddelen (oleïnezuur) die bescherming bieden.
Met melkzuur gefermenteerd voedsel: zuurdesembrood, (magere) kwark, yoghurt, kefir, kombucha.
Gistvrij brood, zilvervliesrijst.
Dranken: water, zelf getrokken (botten)bouillon, sap van niet zoete vruchten, alle kruidenaftreksels (kruidenthee).
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
